No dobra DVD nie jest najlepszy koslawo ale zawsze jakos. To w jakim stopniu beda cwiczyc nie zalezy ode mnie, siniaki sa zawsze. PISZESZ ,,ok,ale Ty zrozum że w sytuacji gdy mamy do nadrobienia gorsze warunki fizyczne,nie raz dość znaczne, koślawo wytrenowany prosty czy low kick może nie wystarczyć'' moze ale nie musi lepiej zeby umial koslawy [...]
[...] Mirco- idzie powoli, przymierza sie, kontroluje- jest precyzyjnym startegiem. zebrał troche ciosów i napewno to odczuł, ale żeby go zamroczyło - to sory wielkie. Hari jest jak dla mnie zawodnikiem który podczas walki ma szerszy obraz ringu jakby - na tym polega inteligencja zawodnika. wykorzystał sytuację na swoją korzyść. zauważacie że Rusłan [...]
[...] liczbę treningów do pięciu tygodniowo, zmniejszam do minimum przerwy między seriami, a liczbę powtórzeń waha się od 6 do 20. Korzystam też z takich metod treningowych, jak: powtórzenia wymuszone, powtórzenia częściowe, ćwiczenia ze zmiennym obciążeniem, superserie, gigantserie, itp. Treningi układam tak, aby na grupy mięśniowe słabiej [...]
w sumie to wszystkiego jest za duzo jak dla mnie , ja waze tyle samo i wzrost mniej wiecej to samo i wcinam o 1000 kalorii mniej do tego dorzucam omega3 i l-karnityne i jest git / ten ostatni posilek to bym zmienil twarog na poltusty albo chudy pzdr
wiem ze podczas obróbki cieplnej np jak ktoś smazy omleta z dodatkiem białka w proszku to traci pare % hahaa pare procent?? a co tak dużo procent jest w białku że można pozwolić sobie na tracenie?? jeśli białko ma 24 białka a po pieczeniu na patelni zostanie ci 14-16 to jest to kpina i wydawanie kasy w płoto po to bialko jest granulatem [...]
dalej wegli troche duzo!thermoo sped 2 x 2 kapsuli w opakowaniu jest 100 wiec na 25 dni.zamaiast bialego pieczywa Chleb razowy lub inny ciemny. .jak bilans masz ok - 400kcal!wiec dobrze tak mieso jakie ?? ja kurczak lub wolowina to daj 150 gr!po treningu tez najlepiej moze tunczyka wrzuc i troszke ryzu??warzywa tez by sie przydaly jakies do [...]
krótko : tak jest za dużo, wypieprz po jednym ćwiczeniu na każdą dużą partie (tylko nie podstawowe),. poza tym MC 4x12 to chyba przesada. 3x8-10 max. poza tym zła kolejność ćwiczeń, kto to widział żeby MC albo wyciskanie robić ostatnie. poza tym jezeli ćwiczysz plecy i triceps to właśnie w takiej kolejności a nie triceps a potem plecy. reasumując [...]
boofi nie rozumiem dlaczego 1 kaps chromu dziennie za duzo do posilku biore tylko jeden kaps, tak jak jest zalecane... mam to podzielic na pol? no co Ty... to sa takie kapsulki ze nie da sie podzielic kupilem sobie wapno, witamine C, E, witaminy i zobacze moze pomoze. dzis jeszcze mi nie leciala krew.
Do zawodow dluga droga!!! Trening jest spoko rozgrzewka troche mnie zdziwila bo duzo bylo przewrotow i fikołków a ja stary kickbokser z nienaruszonym błędnikiem ;)) nie jestem przyzwyczajony do tego i kręciło mi sie w głowie na maxa!! Ale jak cos osiagne w tym sporcie to sie pochwale hehheheh
Trening beznadzieja. Moje uwagi: 1.Po 4 serie na all ?? ZA DUŻO 2.3 ćwiczenia na klate to za mało 3.Biceps w miarę 4. ,, 4.Wznosy barkow(szrugsy)" robisz z plecami?? jak sama nazwa wskazuje jest to ćwiczenie na barki ;) 5. Przy plecach nie napisałeś ile serii i powtórzeń ale też bym dodał z 1-2 ćwiczenia co najmniej. 6.Skoro na biceps robisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie masz czym sie przejmowac, tak jak mowisz pewnie jest i waga zaraz wroci do normy a jak w diecie brakuje wegli i tluszczy to chyba logiczne ze musisz zwiekszyc ilosc jedzenia, dorzuc wiecej ryzu/kaszy/ziemniakow/makaronu to samo z tluszczami oliwa z oliwek/orzechy wloskie np, piszesz ze brakuje Ci tluszczy w diecie a zamiast 5 calych jaj na [...]
Saib_ tłuszczu tam jest nie wiele jeśli o to chodzi mój BF to dokłądnie 13,2 przy zejściu do 12 no moze 11,5 niżej mnie nie interesuje to duzo mi nie zejdzienie chcem uniżać Twojej wiedzy ale BF raczej ciężko jest zmierzyć na okoale dzięki za krytykę zobacze jak to będize po redukcji i wrzucę fotki pozdrawiam :)
nigdy nie jest za pozno, co do silowni nie zgodze sie z tym ze nic nie da poniewaz daje bardzo duzo przy zerowej technice jak jest na poczatku sila i wytrzymalosc jest bardzo wazna, jednak najlepszy jest drazek chwytotablicai trening na sciance i w naturze przy czym chwyty na sciance nie sa takie jakie bywaja w naturze, wlasnie po 2 latach [...]
Definicję mięśni zrobię po cyklu redukcyjnym, do wakacji i tak zostanie dużo czasu . Co do tego NO-Xplode od BSN to w składzie widzę kreatynę, której na razie nie chcę w żadnej postaci brać. Jest jakiś dobry NO booster o podobnej sile działania i w podobnej cenie jak NO-Xplode ale bez kreatyny?
[...] 2x OLIMP CLA z ZIELONA HERBATA 60kaps 2x OLIMP OMEGA 3 60kaps Co do białka to stwierdziłem, że Ostrowia w zupełności mi wystarczy, moje zapotrzebowanie białka z prochu to jakieś 50g/dzień (więc wyjdzie mi dużo taniej niż pro longatum), przed snem jem zawsze twaróg półtłusty więc białko wolno wchłanialne jest. Tribulusa tak jak pisałem [...]
[...] każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) - Mam to zacytować mamie...? ;p 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców - czytałem o tym IG. Mniej-więcej łapię. 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]
Dałem taki temat na forum o tym :)(nasze początki w nowej sekcji zdaje się), nieźle jest mi sie podoba dużo rzeczy robimy pod sparingi, a nie ma to jak komuś przy*******ć. Mam sie zadeklarować niedługo czy nie chciałbym na zawody pojechać drżyjcie ludzie Saracen nadchodzi
W tkd jest podobnie chociaz dużo zależy tez od egzaminatora. Osobiście podoba mi się to o czym pisał kiedyś Jodan, że w judo jak się nie wywalczy na zawodach iluś tam punków to nie można nawet podejśc do egzaminu na dany stopień. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-02-26 19:57:14
Co tu duzo mowic - wiekszosc z Was ma bicepsy jak kartofle, zero tricpepsa, przedramion, czy to jest ladne? To wyglada okropnie.. ---------------------------- Made by sAdDAM @2003
jak to mozliwe zeby taki wielki chlop mial 42w lapie- widocznie mozliwe skoro tyle mam a z drugiej strony myslisz ze bez koksu taką długą łape jest tak łatwo zbudowac?? siły mam duzo w rece na bica uginanie z sztangielkami w siadzie na ławeczce robie 8 razy 26 kg sztangielka na strone to chyba mało nie jest
DO OCENY!
